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Pfälzer Turnerbund e.V.

Herzlich Willkommen auf der Webseite des Pfälzer Turnerbundes e.V.

Sa.

19

Mär

Präsenz-Fortbildung

[14] PTB-Convention Aerobic & Fitness

9.00 bis 16.45 Uhr

67269 Grünstadt, TSG-Halle, Asselheimer Str. 19A

8 LE für die Profile Fitness & Aerobic, Fitness & Gesundheit, Turnen allgemein, Breitensport, DTB Aerobic-Trainer-Basic, DTB-Trainer GroupFitness

Für alle Aerobic- und Fitness-Fans ein Muss. 18 Workshops mit namhaften Presentern bieten ein tolles 
Programm. Stepintervall, Towel Workout®, Faszienpilates, Functional Aerobic,… Lasst euch überraschen!

WS 1/WS 15 Functional Bodyweight Flow 
Train hard, but smart! Ein hochintensives funktionelles Training ohne Geräte. Nach einem slow Warm-up 
bringen wir unsere Muskeln an ihre Grenzen. Ziel ist es, die Kraftausdauer zu steigern, die Muskulatur 
gesundheitsorientiert aufzubauen und langfristig fit zu bleiben.
Presenter: Kai Bollinger, Choreograf, Entwickler eigener Konzepte MusicalDance, Towel Workout®..

WS 2/WS 14 Let’s Step – have Fun (Fortgeschrittene)
Erlebe eine energiegeladene Kombi voller fetziger Ideen. Lass dich von meinem klar strukturierten und 
flüssigem Aufbau mitreißen. Schneidetechniken, Rhythmuswechsel und das Verschieben einzelner Schritte werden dich in dieser Stunde begeistern. Let’s Step together ... and have fun.
Presenter: Heike Meidinger, DTB-Group-Fitness-Mastertrainerin

WS 3/WS 7 DAYO
Zeit für Gefühle
Deine innere Stärke und deine Gelassenheit im Alltag werden gefördert, dein Körper wird beweglicher und dein Geist ruhiger. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen! Kopf denkt, aber Herz weiß es!
Presenter: Petra Havelkova, Group-Fitness Trainerin Body & Mind

WS 4 Towel Workout® 
Towel Workout®, das Konzept von Kai Bollinger. Das heißt: Mit einem Handtuch zur Wunschfigur! Effektives, ideenreiches Ganzkörpertraining ohne zusätzlichen Materialkostenaufwand! Noch nie hat Kräftigung mit einem alltäglichen Hilfsmittel so viel Spaß gemacht! Handtuch nicht vergessen.
Presenter: Kai Bollinger, Choreograf, Entwickler eigener Konzepte MusicalDance, Towel Workout®..

WS 5/WS 11 Faszienpilates
Faszienpilates verbindet die Pilates Prinzipien mit den Erkenntnissen aus der Faszienforschung durch gezielte Bewegungen die dazu genutzt werden, das Bindegewebe noch intensiver zu stimulieren und so zu gelösten Faszien beizutragen.
Aus den eher statisch isolierten Pilatesübungen werden somit dynamisch, schwungvolle und lockere 
Bewegungen. Der Hauptunterschied ist also die Auflockerung und die Kombination mehrerer Bewegungen die die Faszienstruktur aktiv ansprechen.
Presenter: Daniela Rippberger, lizenzierte Sport- und Fitnesstrainerin

WS 6 Step-Intervall mit dem Theraband
Nach einem Warm up werden in kurzen Intervallen Kraft und Ausdauer trainiert. Als Hilfsmittel kommt das 
Theraband zum Einsatz. Keine komplizierten Schrittfolgen und, durch das Auswählen verschiedener Levels, für jeden geeignet.
Presenter: Heike Meidinger, DTB-Group-Fitness-Mastertrainerin

WS 8 Schmerzvolle Faszien
Die Faszien umhüllen wie eine hauchdünne Küchenfolie Muskeln und Organe, auch Bänder und Sehnen zählen zu dem körperumspannenden Netzwerk. Dieses Bindegewebe hält uns aufrecht und zugleich beweglich. Faszien werden durch Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen in Mitleidenschaft gezogen. Dann wuchern ungeordnete Kollagen-Fasern, die mit den bestehenden Fasern verkleben und verfilzen. Sogenannte Triggerpunkte entstehen! Faszien sind trainierbar – Schmerzen vermeidbar.
Presenter: Daniela Rippberger, lizenzierte Sport- und Fitnesstrainerin

WS 9/WS 12 ¾ Wellfit Workout
Kai präsentiert Euch eine ¾ Wellfit-Workout-Masterclass mit Intervallen aus Kraft- und Cardio-Elementen zu den Klängen der ¾ Musik. Fließende Übergänge, Balance und dynamische Kräftigungsübungen sind der Erfolg für ein perfektes Ganzkörpertraining. Dieses Training ist für jede Altersgruppe geeignet.
Presenter: Kai Bollinger, Choreograf, Entwickler eigener Konzepte MusicalDance, Towel Workout®..

WS 10 Functional Aerobic
Wir erstellen aus leichten Aerobic-Schritten und „Functional Moves“ eine Functional-Aerobic Choreografie, die in einem tollen Finale endet.
Eine besondere Kombination aus Cardio, Kraft und Balance. Aerobic mal anders.
Presenter: Heike Meidinger, DTB-Group-Fitness-Mastertrainerin

WS 13/WS 18 Vinyasa Flow
Fließender dynamischer Flow. Die Bewegungsfolgen werden dem Atem, der Musik und den Asanas angepasst. Das Fließen durch die Asanas zu erlernen hilft, sich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen.
Presenter: Petra Havelkova, Group-Fitness Trainerin Body & Mind

WS 16 Mobility, Stretch & Relax
Zum Abschluss des Tages genießen wir Stretch & Relax. Wir mobilisieren und dehnen die beanspruchten 
Gelenke und Muskeln und lassen mit Achtsamkeitsübungen den sportlichen Tag ausklingen.
Presenter: Heike Meidinger, DTB-Group-Fitness-Mastertrainerin

WS 17 Loslassen und ankommen
Für die Erhaltung der persönlichen Flexibilität und Elastizität gleich welchen Alters.
Mit gezielten, wohltuenden Dehn- und Entspannungsübungen werden die Gelenke mobilisiert und einzelnen Muskelgruppen gelockert. Die eigene Wahrnehmung wird geschult, Körper und Geist in Einklang gebracht. Loslassen, ankommen, ...
Presenter: Daniela Rippberger, lizenzierte Sport- und Fitnesstrainerin


Termin: Samstag, 19. März 2022
Ort: 67269 Grünstadt, TSG-Halle, Asselheimer Str. 19A
Zeit: 9.00 bis 16.45 Uhr
Teilnehmergebühr: 60 € mit GYMCARD, 68 € ohne GYMCARD, 100 € Nichtmitglieder
Frühbucher bis 27. Februar 2022: 50 € mit GYMCARD, 58 € ohne GYMCARD, Nichtmitglieder ohne Frühbucherrabatt
Lizenzverlängerung: 8 LE für die Profile Fitness & Aerobic, Fitness & Gesundheit, Turnen allgemein, Breitensport, DTB Aerobic-Trainer-Basic, DTB-Trainer GroupFitness
Bitte mitbringen: Unterlage/Matte, Step, Theraband, Handtuch
Anmeldung: Gymnet