PTB Aktiv-Woche

Flow Work
Referentin: Kirsten Riedel

Flow-Work versteht sich als ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele vereint. Das konzentrierte, auf Bewegungsqualität zielende Training beinhaltet Elemente aus dem Pilates, Faszio-Training und Yoga. Fließende Übungsverbindungen sorgen für Harmonie und Wohlbefinden.
Material: Matte

WSG meets Yoga
Referentinnen: Silke Bonow und Simone Herbst

Wir beginnen mit kräftigender, energetisierender Rückengymnastik und gleiten dann in wohltuendes Vinyasa-Yoga. Der Fokus liegt bei diesem Workshop auf der ausgeglichenen Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der wohltuenden Mobilisierung der Wirbelsäule durch Drehungen, Vor- und Rückbeugen.
Geräte: Matte, Decke, ggf Yogablock

HILIT - Sanftes Ausdauertraining
Referentin: Dany Ripperger

Es handelt sich hierbei um eine Trainingsmethode, welche aus hochintensiven Intervallen (HIIT) und Intervallen mit geringer Intensität (LIIT) in Kombination besteht. In einem Übungsblock wird eine Übung aus dem HIIT und dann eine aus dem LIIT absolviert, diese 2. Übung dient auch gleichzeitig als Pause. Dadurch wird gewährleistet, das trotz der etwas sanfteren Ausführung in kurzer Zeit viel Fett verbrannt und der Energiestoffwechsel hochgefahren wird. Auch der Nachbrenneffekt kommt nicht zu kurz.
Material: Matte

Abendroutine für eine entspannte Nacht
Referentin: Dany Ripperger

Wer kennt das nicht? Hektik und Stress bestimmen oft unseren Alltag. Unser Körper steht ständig unter Anspannung und das Gehirn bekommt nicht genug Sauerstoff durch die meist schnelle, flache Atmung.
Hier kann eine Abendroutine Abhilfe schaffen mit dem Ziel, loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Durch eine sanfte Dehneinheit und Atemtechnik wird unser Körper dahingeführt und kann somit schneller regenerieren und erneuern.
Material: Matte