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Pfälzer Turnerbund e.V.

Herzlich Willkommen auf der Webseite des Pfälzer Turnerbundes e.V.

Foto: Adobe Stock I Pixel Shot

 

PTB Aktiv-Woche

Fitness & Gesundheit

Fitness-Begeisterte aufgepasst!

Wir laden alle ein zu einer Trainings-Woche voller Energie, wohltuenden Workouts und Spaß!
Bei täglich wechselnden Angeboten könnt Ihr von Montag bis Donnerstag ein Mega-Training absolvieren - ganz bequem zu Hause im Wohnzimmer!
Das Mitmachangebot spricht alle Fitness-Levels an – wichtige Voraussetzung: Lust auf Bewegung!
Die Workshops sind einzeln oder auch mehrfach buchbar – ganz wie Ihr wollt.

Termin: Montag, 4. Dezember 2023 bis Donnerstag, 7. Dezember 2023
Zeit: jeweils 18.30 – 20.00 Uhr
Teilnehmergebühr: je Tag und Workshop 12 €, bei Teilnahme an allen 4 Tagen 40 €
Teilnehmerkreis: alle Fitness-Begeisterte
Lizenzverlängerung: je Workshop 2 LE für die Profile Fitness & Gesundheit, Fitness & Aerobic, Breitensport, Turnen allg.
Technische Hinweise: Die Online-Veranstaltungen findet als Video-Konferenzen über ZOOM statt.

 

Die Workshops

Tag Zeit Kursname Referent*in
Montag, 4. Dezember 18:30 - 20:00 Uhr Dance4fitness Kirsten Riedel
Dienstag, 5. Dezember 18:30 - 20:00 Uhr Fit mit Alltagsgegenständen Silke Bonow und Simone Herbst
Mittwoch, 6. Dezember 18:30 - 20:00 Uhr Stühlerücken Fit Dany Ripperger
Donnerstag, 7. Dezember 18:30 - 20:00 Uhr Aus der Ruhe zu neuer Kraft Andrea Flach-Meyerer

Dance4fitness
Referentin: Kirsten Riedel

Swing, Pop, Rock, Latin und mehr – einfache Kurzchoreografien setzen in diesem Cardio-Workshop viele Trainingsimpulse und wenn du gerne tanzt, ist der Gute-Laune-Faktor garantiert. 

Fit mit Alltagsgegenständen
Referentinnen: Silke Bonow und Simone Herbst

Kraft - Koordination - Entspannung 
Zum Einsatz kommen diesmal nicht die Therabänder und Flexibars sondern ihr braucht:
ein dünnes Handtuch, 2 Flaschen/Gewichte (ca 1 - 2 kg schwer), ein mittelgroßes Buch und ein Kissen .
Alles Dinge, die in jedem Haushalt vorhanden sind, die ihr aber so wahrscheinlich noch nie verwendet habt! 

 

Stühlerücken Fit
Referentin: Dany Ripperger

Rückenkräftigung, Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnübungen mit, auf und neben einem Stuhl. Das ist nur was für bewegungseingeschränkte Menschen? Oh Nein! Dieses Programm bestimmt nicht. Es besteht aus knackigen Kräftigungs- und Dehnübungen mit einem Trainingsgerät, was in so gut wie jeder Turnhalle zu finden ist, sowie natürlich auch zu Hause.

Aus der Ruhe zu neuer Kraft
Referentin: Andrea Flach-Meyerer

Rückenschmerzen, Verspannungen und Unbeweglich¬keit entstehen über viele Jahre. Unnötiger Krafteinsatz, zu hohe Gelenkbelastung und zu großer Ehrgeiz sind oft in den Sportstunden zu beobachten. Dabei wünschen wir uns genau das Gegenteil. Durch ökonomische Bewegungen, mehr Achtsamkeit, bewusste Atmung sowie die Wertschätzung der Bewegungs-Basics, können wir unsere Gesundheit und Fitness bis ins hohe Alter unterstützen. 

Die Referentinnen

Kirsten Riedel

Andrea Flach-Meyerer

Dany Ripperger

Silke Bonow

Simone Herbst